پایگاه خبری محیط زیست ایران
پیش خوان روزنامه ها
محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۵۰۴۶۳
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

۱۲ تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد+ عکس

با انجام ۱۲ تمرین تقویتی می توانید از آسیب زانوی خود پیشگیری کرده و یا با صلاحدید متخصص در راستای درمان زانو درد خود اقدام کنید.

۱۲ تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد+ عکس

زانو بزرگترین مفصل است و آسیب های آن در زندگی روزانه اعم از (بالا و پایین رفتن از پله، دو زانو و چهار زانو نشستن)، کار (چمباتمه زدن در حین کشاورزی، تعمیر کاری خودرو) و ورزش (افتادن روی زانوی خم و پیچ خوردن) بسیار شایع است.

در ادامه ۱۲ تمرین ساده که در شرایط مختلف قابل انجام است را شرح داده ایم که البته پیشنهاد می شود در صورت بروز هرگونه علامتی ناشی از عملکرد نامناسب این مفصل مانند عدم توانایی تحمل وزن روی اندام، درد، تورم، محدودیت حرکتی و...نخست با متخصصان این حوزه مشورت کرده و در کنار اقدام درمانی مناسب، از اثرات سودمند این تمرینات برای بهبودی سریع تر بهره ببرید.

در خصوص تمرینات تقویتی زانو نیز باید خاطرنشان کرد که این تمرینات را سه بار در روز و هربار با ۱۰ تکرار انجام دهید و هر تکرار را ۱۰ ثانیه نگه دارید و در صورت امکان تمرینات را برای هر دو زانو مدنظر قرار دهید.

برای مشاهده ۱۲ تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد اینجا کلیک کنید.

انتهای پیام

منبع ایسنا
ثبت نظرات
captcha