قیمت طلا، سکه و ارز قیمت روز خودرو پایگاه خبری محیط زیست ایران
پیش خوان روزنامه ها
محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۴۲۵۷۳
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

آیا با پیلاتس وزن كم می كنیم؟

این روزها در بسیاری از باشگاه ها رشته ورزشی پیلاتس ارائه می شود. در ادامه به چند سؤال رایج درباره اثرات پیلاتس پاسخ می دهیم:

آیا با پیلاتس وزن كم می كنیم؟
میزان كالری سوزی در هر جلسه كلاس پیلاتس به عوامل مختلفی نظیر سختی حركات بستگی دارد، اما به طور كلی اگر به فرض ۶۸ كیلوگرم باشید، در یك جلسه ۵۰ دقیقه ای پیلاتس روی تشك، سطح مبتدی، حدود ۱۷۵ كالری خواهید سوزاند. با ۵۰ دقیقه پیلاتس پیشرفته حتی می توانید تا حدود ۲۵۴ كالری هم بسوزانید، اما در كلاس های پیلاتس ریفورمر یا هر نوع پیلاتس دیگری كه ضربان قلب را بالا ببرد، كالری سوزی به مراتب بیشتری خواهید داشت.

 

اگر مبتدی هستید، با دو تا سه جلسه در هفته می توانید از فواید پیلاتس بهره مند شوید، اما اگر به پیلاتس پیشرفته علاقه مندید، دنبال باشگاه هایی باشید كه كلاس های پیلاتس ریفورمر برگزار می كنند. پیلاتس ریفورمر روی سازه ای تخت مانند انجام می شود و شامل حركات چالشی تری است. كلاس های تركیبی مانند پیلاكسینگ (پیلاتس و بوكس) یا یوگالاتس (یوگا و پیلاتس) نیز جذابیت های خاص خودشان را دارند. ضمن این كه در مقایسه با پیلاتس روی تشك كالری سوزترند.

 

جام جم

منبع انتخاب
ثبت نظرات
captcha