پایگاه خبری محیط زیست ایران
پیش خوان روزنامه ها
محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۳۸۲۹۹
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

حمام آب گرم قبل از خواب کیفیت خواب را افزایش می دهد

محققان اعلام کردند، حمام آب گرم دو ساعت قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

حمام آب گرم قبل از خواب کیفیت خواب را افزایش می دهد

به گزارش پایگاه خبری اتحاد آنلاین، داشتن یک خواب آرام و خوب نیاز هر فردی است. مطالعه جدید محققان روش ساده ای را برای بهبود کیفیت خواب شما ارائه کرده است.

براساس گزارش «آسین ایج»، این مطالعه پیشنهاد می کند که 1-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه ای که دمای آب 104 تا 109 درجه فارنهایت (40-42) درجه سیلسیوس باشد. این کار می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود 5 هزار و 322 نفر بررسی کردند. 

یافته ها نشان داد که دمای مطلوب از 104 درجه تا 109 درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می بخشد. اگر افرادی در برنامه های خود 1-2 ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می تواند سرعت به خواب رفتن آنها را به طورمتوسط تا 10 دقیقه افزایش دهد.

انتهای پیام/

منبع فارس
ثبت نظرات
captcha