پیش خوان روزنامه ها
محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۳۳۳۸۴
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

چگونه بدون دلخوری از همسرم انتقاد کنم؟

بسیاری اوقات در زندگی زناشویی و حتی در رابطه با دیگران انتقاداتی داریم که هنگام مطرح کردنشان با طرف مقابل، موجب دل آزردگی او می شویم. هرچند انتقاد خود را با لحنی ملایم و دوستانه مطرح می کنیم، اما در نهایت گفتن آن نقد منجر به دلخوری و حتی به هم خوردن روابط مان می شود.

چگونه بدون دلخوری از همسرم انتقاد کنم؟

به گزارش پایگاه خبری اتحاد آنلاین، بسیاری اوقات در زندگی زناشویی و حتی در رابطه با دیگران انتقاداتی داریم که هنگام مطرح کردنشان با طرف مقابل، موجب دل آزردگی او می شویم. هرچند انتقاد خود را با لحنی ملایم و دوستانه مطرح می کنیم، اما در نهایت گفتن آن نقد منجر به دلخوری و حتی به هم خوردن روابط مان می شود.

برای انتقاد کردن یا زدن حرف دلمان نکاتی هستند که رعایت کردنشان، آسیب زدن را کاهش می دهد. در این مقاله به برخی از آنها اشاره می کنیم:‏

‏۱)از روش های جایگزین استفاده کنید:‏

‏ به دلیل این که به هنگام نقد کردن، فرد گمان می کند که عزت نفس و شخصیتش مورد مخاطره قرار می گیرد، بنابراین اکثر افراد معمولا در برابر نقد مقاوم هستند.

(به جز افرادی که عزت نفس بالایی دارند). پس سعی کنید تا حد ممکن از روش های جایگزین استفاده کنید. مثلا به جای این که از همسرتان به دلیل رعایت نکردن نظم انتقاد کنید، هنگامی که نظم را رعایت می کند خیلی او را تقدیر کرده و از او تعریف کنید.

این کار به مرور زمان، باعث می شود عدم رعایت نظم او کم رنگ شده و رعایت کردن نظمش بیشتر شود. در واقع این کار یک جور پاداش مثبت دادن به جای تنبیه کردن است. تشویق رفتار مثبت خواه ناخواه منجر به تداوم و تقویت آن و از بین رفتن رفتار منفی می شود. این حرکت بدون جنگ و خونریزی منجر به شکل گیری رفتار موردنظرتان می شود. ‏

‏۲) هدفتان از این انتقاد چیست؟‏

‏ قبل از نقد طرف مقابل، نیتی که دارید را با خودتان مرور کنید! آیا واقعا قصد کمک به او و اصلاح کردنش را دارید یا صرفا می خواهید با زبانی تلخ، دل او را به درد آورید و او را ضایع کنید تا دلتان خنک شود؟! خیلی اوقات هم ما برای تلافی کردن نقدی که قبلا به ما شده، می خواهیم از آن فرد انتقاد کنیم. با خودتان رو راست باشید. چون نیت شما در لحن صحبت کردنتان حتما اثر گذار خواهد بود.‏

‏۳) نیمه پر لیوان را هم ببینید:‏

قبل از نقد و تمرکز بر نقاط منفی فرد، حتما به نقاط مثبتش فکر کنید و آنها را به زبان آورده و به خاطر آن نقاط مثبت، تقدیرش کنید. اما به این دقت کنید که نقاط مثبتی که ذکر می کنید و تقدیرتان واقعی باشد، چاخان نباشد. در واقع شما با این کار به زبانی گرم و شیرین، فرد مقابل یا همسرتان را برای یک نقد سازنده و آگاهانه آماده می کنید و همان مقدمه ابتدایی اش که تمجید از اوست منجر می شود که نقدتان موجب دلخوری نشود.‏

‏۴) رفتار را نقد می کنید یا شخصیت را؟

‏ مراقب باشید رفتارش را نقد کنید و نه شخصیتش را. به طور مثال نگویید «شلخته ای». بلکه رفتارش را مورد نکوهش قرار دهید. مثلا به او بگویید چرا هنگام آمدن به خانه لباس هایش را روی تخت می اندازد یا جوراب و کیفش را کنار اتاق می گذارد. نقد از رفتار یک چیز جزیی را شامل می شود که قابل اصلاح است اما نقد از شخصیت در عین این که باعث می شود به فرد بربخورد و در مقابل نقدتان گارد بگیرد، منجر به این می شود که یک چیز کلی و غیرقابل اصلاح در نظرش جلوه گر شود و هیچ وقت درست نشود.‏

‏۵) نقدتان مختصر و مفید باشد:‏

حتی الامکان نقدتان را کوتاه و خلاصه و در حد ضرورت بگویید. یعنی نقدتان را شاخ و برگ های اضافی ندهید و آن را طولانی نکنید. وقتی انتقاد کردن طولانی شود، منجر به خستگی می شود. در واقع رشته کلام از دست تان خارج می شود و بیشتر از اینکه به اصل قضیه توجه شود، تمرکز روی مسائل فرعی می رود و چه بسا باعث می شود مشکلات گذشته را هم به میان بیاورید و اوضاع قمر در عقرب شود!‏

‏۶) توجه به ضمایری که استفاده می کنید:‏

بهتر است که جملات خود را با ضمیر «من» آغاز کنید، نه ضمیر «تو». مثلا به جای این که بگویید: «تو به ظاهرت نمی رسی و به آراستگیت اهمیت نمی دهی.» بگویید: «من دوست دارم بیشتر به خودت برسی.» وقتی با این سبک حرف می زنید، چیزی که می گویید بیشتر جنبه درخواست پیدا می کند، تا انتقاد. برای همین احتمال عمل کردن به آن بیشتر است.‏

‏۷) افراط نکنید:‏

ما خیلی اوقات در مواقع نقد کردن، رفتار منفی فرد مورد نظرمان را تعمیم افراطی می دهیم. مثلا در مقابل اعتراض مان مبنی بر بی حوصلگی همسرمان به او می گوییم: «تو هیچ وقت حوصله حرف زدن نداری!» آیا واقعا هیچ زمانی نبوده که او با شما با حوصله حرف زده باشد؟

‏۸) حرفتان را واضح بزنید:‏

مبهم صحبت نکنید و حرفتان را واضح و حتی با مثال بیان کنید. مثلا نگویید: «من از رفتارایی که با من داری راضی نیستم!» اینقدر کلی گویی چیزی را پیش نمی برد و حتی باعث سردرگمی فرد مقابل تان می شود.

راحت و واضح منظورتان را بیان کنید و حتی اگر پیشنهادی برای آرام و راضی شدن خودتان دارید، می توانید آن را بیان کنید.‏

روزنامه اطلاعات

منبع انتخاب
ثبت نظرات
captcha