قیمت طلا، سکه و ارز قیمت روز خودرو
پیش خوان روزنامه ها
روزنامه ها
محل تبلیغات شما اینجاست 2 بانک سپه محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۲۱۶۵۷
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

برترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون بالا

فشار خون بالا پیر و جوان نمیشناسد و جزو خطراتی است که هر لحظه می تواند در کمین هر یک از ما باشد. درواقع فشار خون بالا نشانه از علل متعددی ناشی می شود.

برترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون بالا

به گزارش پایگاه خبری اتحاد آنلاین، فشار خون بالا پیر و جوان نمیشناسد و جزو خطراتی است که هر لحظه می تواند در کمین هر یک از ما باشد. درواقع فشار خون بالا نشانه از علل متعددی ناشی می شود.

گاهی علت فشار خون بالا مصرف خوراکی است، گاهی مشکلی ارثی است و گاهی هم از کم تحرکی و استرس روزانه ناشی می شود. در هر شرایطی می توان با انجام برخی از تمرینهای  تغذیه ای روزمره از فشار خون بالا پیشگیری کرد:

_بیشتر آب بنوشید

_به جای نوشابه دوغ کم نمک بخورید

_نمک غذاها را به حداقل برسانید

_از غوره، سرکه و آبلیمو در غذاهای خود استفاده کنید

_خوراکی های ترش و فراوری شده کارخانه ای را نخورید چون نمک زیادی دارند

_از مصرف گوشت قرمز پرهیز کنید

_از مصرف چیپس و پفک خودداری کنید

_شب ها شام نخورید یا شامی سبک و کم کالری میل کنید

_نمکدانها را از سر میزها بردارید و خود را عادت دهید روی میوه ها نمک نریزید

_لبنیات بیشتری مصرف کنید

_مواد غذادیی حاوی پتاسیم میل کئید

_در فصل زمستان از مصرف گریپ فروت غافل نشوید

_سبزیجات را به جای پختن، خام مصرف کنید

_کنسرو نخورید

_غذاها را سرخ نکنید و به شکل آب پز یا بخار پز و گریل شده سرو کنید

_سوسیس و کالباس نخورید

_سیگار و الکل را ترک کنید

_فهوه غلیط یا چای پررنگ نخورید

_به غذاهای خود سیر بزنید

 

 

کلید واژه :

فشار خون بالا

،

کنترل فشار خون

،

برترین خوراکی ها

ثبت نظرات
captcha