قیمت طلا، سکه و ارز قیمت روز خودرو
پیش خوان روزنامه ها
روزنامه ها
محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 2 محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۲۱۶۲۲
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

شیوع فقر ۵ ماده غذایی

دلایل بسیاری وجود دارند که باعث می شود بیشتر افراد به کمبود مواد مغذی حیاتی و مهم دچار شوند.

شیوع فقر ۵ ماده غذایی

به گزارش پایگاه خبری اتحاد آنلاین، کمبود مواد مغذی عملکرد بدن را تغییر می دهد و در این شرایط تغییر اساسی در رژیم غذایی و مصرف مکمل های خوراکی توصیه می شود.

به گزارش "مدیکال دیلی" از جمله کمبود ریزمغذی ها که در بیشتر افراد شایع است می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کلسیم 

طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت در بدن برخی از افراد و گروه های خاص از جمله سالمندان، نوجوانان و مبتلایان به اضافه وزن سطح پایینی از کلسیم وجود دارد. به گفته متخصصان تغذیه، افراد باید در طول روز سه وعده خوراکی های سرشار از کلسیم دریافت کنند. محصولات لبنی منبع غنی از کلسیم هستند اما کلم بروکلی، توفو (پنیر لوبیا) و کنسرو ماهی سالمون نیز در گروه خوراکی های سرشار از کلسیم به حساب می آیند.

ویتامین B۱۲ 

این ویتامین تنها در محصولات حیوانی یافت می شود و به همین دلیل کمبود آن در افرادی که رژیم های غذایی گیاهی دنبال می کنند بیشتر مشاهده می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که شیوع کمبود ویتامین B۱۲ به طور نسبتا زیادی در گروه های سنی بالا متغیر است و بیشتر سالمندان به آن دچار هستند.

آهن 

برآوردها حاکی از آن است که کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات در میان زنان و کودکان است و بیش از نیمی از تمامی زنان باردار در سراسر جهان آهن کافی دریافت نمی کنند. جدا از احساس خستگی، سیستم ایمنی ضعیف، ریزش مو و میل به خوردن مواد غیرمعمول همچون یخ از دیگر نشانه های کمبود آهن در بدن هستند. گوشت، منبع خوبی از آهن به حساب می آید و آهن گوشت در مقایسه با خوراکی های گیاهی حاوی آهن با سرعت بیشتری جذب می شود.

منیزیم 

عوامل مختلفی باعث می شوند ذخیره منیزیم بدن کاهش پیدا کند. مصرف خوراکی های فرآوری شده، نوشیدن مواد الکلی و قهوه، استرس و مصرف برخی داروها این تاثیر را دارند. منیزیم از جمله مواد مغذی است که کمبود آن بسیار شایع است اما بیشتر افراد در مورد اهمیت آن اطلاعاتی ندارند.

ویتامین D 

برآوردها نشان می دهد حدود ۴۲ درصد از مردم آمریکا از کمبود ویتامین D رنج می برند. سطح این ویتامین نشان دهنده میزان جذب کلسیم است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها بازی می کند. کمبود این ویتامین به بیماری هایی همچون راشیتیسم و نرمی استخوان منجر می شود که هر دوی آن ها خطر شکستگی را افزایش می دهد.

انتهای پیام

کلید واژه :

کمبود مواد مغذی حیاتی

،

رژیم غذایی

،

مکمل های خوراکی

ثبت نظرات
captcha