قیمت روز خودرو
پیش خوان روزنامه ها
روزنامه ها
بانک ملی محل تبلیغات شما اینجاست 2 بانک سپه محل تبلیغات شما اینجاست 4 نیرو نیوز مدارا
کد خبر : ۷۱۹۴۲۳
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

ورزش در بازه های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است

متخصصان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که می توان در بازه های زمانی کوتاه تر ورزش کرد و همچنان از فواید آن بهره مند شد.

ورزش در بازه های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است

به گزارش پایگاه خبری اتحاد آنلاین، به نقل از واشنگتن پست، دستورالعمل های جدید ورزشی آمریکا نشان می دهد  که افراد می توانند در طول روز در بازه های زمانی کوتاه تر ورزش کنند و در عین حال از فواید ورزش برای سلامتی بهره ببرند.

هدف دستورالعمل ورزشی جدید در آمریکا کاهش زندگی ساکن و افزایش تحرک شهروندان است.

طبق این دستورالعمل می توان  در بازه های زمانی حداقل ۱۰ دقیقه ای در طول روز ورزش کرد.

یکی از متخصصان در این باره می گوید: بررسی های ما نشان داده است که عوامل زیادی از جمله شدت ورزش مهم هستند و مدت زمان ورزش به تنهایی تعیین کننده نیست. کمتر بنشینید ، بیشتر حرکت کنید. هر فعالیتی که داشته باشید به حساب می آید. میزان مصرف انرژی در جلسات ورزشی کوتاه مدت می تواند  به اندازه جلسات ورزشی بلند مدت باشد.

طبق دستورالعمل جدید به افراد توصیه شده است که در طول هفته بین ١٥٠ تا ٣٠٠ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ٧٥ تا ١٥٠ دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. ضمنا بهتر است دو بار در هفته حرکات قدرتی عضلانی انجام شوند.

دویدن، پیاده روی سریع وحمل وزنه ورزش هایی با شدت زیاد محسوب می شوند.

 

انتهای پیام

کلید واژه :

تحرک شهروندان

،

جلسات ورزشی کوتاه مدت

،

حرکات قدرتی عضلانی

اخبار مرتبط
ثبت نظرات
captcha